Днями студенти ВСП «Тлумацький фаховий коледж ЛНУП» мали нагоду зануритися у тему внутрішньої стійкості. Фахівці нашого Центру життєстійкості Тлумацької МТГ БО “БФ “Карітас Коломия ” провели практичне заняття, спрямоване на розвиток навичок самодопомоги та пошук ресурсів у складні часи.
Ми розпочали з теплого знайомства: кожен мав змогу розповісти про себе через призму улюблених занять. Це допомогло створити безпечний простір, де «я» кожного студента було почуте.
10 базових навичок турботи про ментальне здоров’я
Під час інформаційного блоку ми виокремили ключові опори, які допомагають залишатися в ресурсі:
* Режим сну — база для відновлення нервової системи.
* Інформаційна гігієна — обмеження споживання токсичного контенту.
* Фізична активність — вивільнення гормонів стресу через рух.
* Усвідомлене дихання — швидкий спосіб заспокоїти розум.
* Соціальні зв’язки — спілкування з людьми, які дають підтримку.
* Вміння просити про допомогу — ознака сили, а не слабкості.
* Хобі та творчість — перемикання уваги на процес творення.
* Техніки заземлення — фокус на «тут і зараз».
* Вдячність — вміння помічати дрібні позитивні моменти.
* Саморефлексія — регулярний чекап свого емоційного стану.
🎲 «Норм чи стрьом?»: вчимося розуміти себе. 
Особливо жваво пройшла інтерактивна гра «Норм та стрьом». Через обговорення різних життєвих ситуацій студенти побачили, наскільки різними можуть бути погляди на одну подію. Головний висновок: дбати про себе — це завжди «норм», навіть якщо навколишній світ вимагає надпродуктивності.
🎡 Колесо балансу: де ми втрачаємо енергію?
Практична частина була присвячена дослідженню сфер життя. За допомогою Колеса балансу учасники візуалізували свій поточний стан. Ми не лише шукали прогалини, а й спільно розробляли стратегії: як підсилити сферу, якій приділяється найменше уваги? Крок за кроком, від теорії до конкретних дій.
✨ Ресурси та підсумки
Завершальним акордом стала робота з метафоричними асоціативними картами (МАК). Це був момент глибокого занурення в підсвідомість для пошуку внутрішніх опор. Рефлексія показала: молодь відчуває потребу в таких зустрічах, адже розуміння власних емоцій — це перший крок до незламності.
Дякуємо студентам за щирість та активність! Пам’ятаймо, наша стійкість починається з турботи про себе.